ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ ЛЕЖА НА ГРУДИ

Для этого упражнения вам нужно взять любой плавучий предмет и держа его обеими руками, оттолкнуться от бортика, лечь животом на воду при этом осуществляет попеременную работу ногами. Они движутся верх-вниз, движение начинается от бедра, колени не сильно сгибаются, носки вытянуты. Туловище полностью распрямлено и расслабленно. 
При выполнении этого упражнения учимся дышать: вдох выполняем ртом над поверхностью воды, опускаем голову в воду и медленно выдыхаем ртом и носом вместе.