ДЫХАНИЕ

Дыхание состоит из 2-х этапов вдоха и выдоха. Вдох делается ртом над водой, выдох всегда осуществляется в воду. Вдох обязательно осуществлять ртом, а выдох - носом и ртом вместе. Выдох нужно делать равномерно на протяжении того отрезка, пока голова находится под водой. Дыхание должно быть равномерным и ритмичным. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. После того, как сделали вдох, сразу начинайте выдыхать. Это позволяет удалить углекислый газ, который в противном случае будет накапливаться в организме и приведет к быстрой усталости, а возможно и головной боли после занятия.